Quem sou
Sou a Sandra. Escrevo e acompanho mulheres em momentos de mudança. A maternidade, as perdas e os recomeços ensinaram-me que a identidade não se perde de vez: às vezes só fica em silêncio, à espera de ser chamada outra vez.
Coaching · Livros · Acompanhamento
Sandra Rodrigues
Escrevo e acompanho mulheres que passaram anos a cuidar de toda a gente. Este é um lugar para voltares a ti: às emoções, ao corpo, à comida e às histórias que ainda queres viver.
O que faço
Junto a escrita e o acompanhamento. Trabalho as emoções, a relação com o corpo e com a comida, e o regresso a uma vida que faça sentido. Sem fórmulas rígidas e sem usar a culpa como método.
O que ofereço
Livros para leres ao teu ritmo, propostas práticas em cada tema e mentorias quando quiseres alguém do outro lado. Escolhe por onde queres começar.
O que encontras aqui
Emoções
Há sentimentos que ocupam a casa inteira e mesmo assim não têm nome. Estes materiais ajudam-te a reconhecer o que sentes, a dar-lhe lugar e a seguir sem te abandonares.
Voltar a sentir sem medo
Um percurso curto para reconhecer o que está por baixo da pressa, da irritação ou do vazio.
Saber mais (abre num novo separador)O corpo também fala
Como o corpo guarda o que a cabeça ainda não conseguiu dizer, e como o podes escutar.
Saber mais (abre num novo separador)Dias difíceis, passos pequenos
Práticas simples para os dias em que tudo pesa e só cabe um passo de cada vez.
Saber mais (abre num novo separador)Emagrecimento
O corpo não é um projeto a corrigir. É o lugar onde vives. Aqui o emagrecimento trata-se com calma: a fome, os hábitos, a culpa e o ritmo real dos dias.
Comer com presença
Um caminho para sair do piloto automático à mesa e voltar a escolher com atenção.
Saber mais (abre num novo separador)Fome, culpa e recomeços
Para quem já tentou de tudo e quer uma relação mais honesta com a comida.
Saber mais (abre num novo separador)O peso que não é só peso
Quando o corpo carrega histórias, não apenas quilos, e a mudança pede outra conversa.
Saber mais (abre num novo separador)Mentorias
Há coisas que um livro abre e uma conversa continua. A mentoria é esse tempo: olharmos juntas para a tua vida e saíres com um próximo passo claro.
Mentoria individual
Sessões para clarear o que queres, o que te trava e o passo que faz sentido agora.
Saber mais (abre num novo separador)Livros
Palavras para os dias em que precisas de te lembrar de quem és, para além de tudo o que fazes pelos outros.
Ebook
O que queres ser quando o teu filho crescer?
Enquanto o futuro dos filhos é uma prioridade, o das mães é silenciosamente esquecido.
E se, depois de tantos anos a cuidar de todos, perceberes que te esqueceste de ti? Neste livro autobiográfico, Sandra Rodrigues partilha uma história de maternidade, perdas, recomeços, dor, fé e transformação. Nunca é tarde para recuperar a identidade e começar uma nova etapa.
Ver ebook (abre num novo separador)Receitas
Comida de casa, feita com o que tens à mão e com um tempo que cabe num dia normal. Receitas para nutrir, não para complicar.
Receitas de todos os dias
Pratos fáceis, ingredientes comuns, refeições que sabem bem e não pedem uma hora na cozinha.
Saber mais (abre num novo separador)Doces sem drama
Sobremesas mais leves para quando apetece doce e também apetece cuidar de ti.
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